强直性脊柱炎(AS)作为一种慢性炎性疾病，其症状不仅限于脊柱和关节，还可能影响患者的睡眠质量。为了缓解夜间疼痛、保持脊柱健康并促进整体康复，强直性脊柱炎患者在睡眠时需注意以下几个方面那么下面我们就和南京强脊诊疗中心一起来看一下吧

　　1. 选择合适的床垫

　　患者应选择硬板床或具有适当硬度的床垫，避免使用过于柔软的席梦思或海绵垫。硬板床能够提供较好的脊柱支撑，减少脊柱弯曲和畸形的风险，同时有助于缓解疼痛。但需注意，硬板床不等于直接睡木板，应选择能够分散身体压力、具有支撑感且不过于坚硬的床垫。

　　2. 保持正确的睡姿

　　仰卧位是强直性脊柱炎患者推荐的睡姿，因为这种姿势能够减少脊柱的压力，有利于控制脊柱畸形。患者应避免侧卧位，因为侧卧可能导致脊柱侧弯。此外，患者在睡眠时应尽量保持脊柱的自然曲度，避免过度扭曲或弯曲。

　　3. 注意枕头的选择

　　枕头的高度和硬度应适中，以维持头颈部的正常生理曲度。患者应避免使用过高的枕头，以免加重颈部负担和脊柱畸形。同时，枕头应具有一定的支撑性，能够减缓颈部肌肉的紧张状态。

　　4. 保持良好的睡眠习惯

　　患者应保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。睡前可以进行适当的放松活动，如深呼吸、瑜伽或温水泡脚等，以缓解身体的紧张状态。此外，患者应保持卧室的安静、整洁和舒适，以创造一个有利于睡眠的环境。

　　5. 配合日常锻炼

　　除了睡眠时的注意事项外，强直性脊柱炎患者还应配合日常锻炼来缓解症状和促进康复。扩胸运动、深呼吸、脊柱伸展等运动有助于增强脊柱的灵活性和稳定性，减轻疼痛和僵硬感。

　　南京强脊诊疗中心提醒您：综上所述，强直性脊柱炎患者在睡眠时应选择合适的床垫、保持正确的睡姿、注意枕头的选择、保持良好的睡眠习惯，并配合日常锻炼来缓解症状和促进康复。这些措施有助于改善患者的睡眠质量和生活质量。