强直性脊柱炎是一种慢性疾病，做好日常保健和饮食调理对于控制病情、提高生活质量至关重要。那么下面我们就和南京强脊诊疗中心一起来看一下吧

　　1、在日常保健方面，先要注意姿势。保持良好的坐姿和站姿是关键，无论是工作还是休息，都要避免弯腰驼背。正确的坐姿应是背部挺直，肩部放松，电脑屏幕与眼睛保持水平。长时间坐着时，可使用符合人体工程学的座椅和靠垫来减轻脊柱压力。站立时，双脚与肩同宽，挺胸收腹。睡眠姿势也不容忽视，选择合适硬度的床垫，仰卧位时可在膝盖下方垫薄枕，使膝关节微屈，减少腰部压力;侧卧位时应保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹薄枕。

　　2、运动对于强直性脊柱炎患者同样重要，但要选择合适的运动方式。游泳是最佳运动之一，水的浮力可以减轻身体重量对脊柱和关节的压力，同时能锻炼全身肌肉。瑜伽中的一些温和伸展动作，如猫牛式、下犬式等，有助于保持脊柱的灵活性。散步也是不错的选择，能增强心肺功能，改善关节活动度，但要注意避免过度劳累。

　　3、日常保健还包括避免长时间保持同一姿势。定时起身活动，活动一下关节和肌肉，如伸展手臂、转动颈部、弯腰等简单动作。在寒冷潮湿的环境中要注意保暖，可佩戴护腰、护膝等保暖装备，因为寒冷可能加重关节疼痛和僵硬。

　　4、饮食调理方面，多吃富含维生素的食物。维生素 C 含量高的水果，如橙子、草莓等，具有抗氧化作用，能减轻炎症反应。维生素 D 可促进钙的吸收，对骨骼健康有益，除了通过晒太阳获取，还可食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等。蔬菜中的胡萝卜、南瓜等富含 β - 胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，有助于维持黏膜健康，增强免疫力。

　　5、增加优质蛋白质的摄入也很重要。瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源。蛋白质是身体修复和维持免疫功能的重要物质，对于强直性脊柱炎患者来说，有助于修复受损的关节和组织，增强抵抗力。同时，要注意控制盐和糖的摄入量，高盐饮食可能导致水肿，加重关节负担，高糖食物会引起血糖波动，影响身体代谢。

　　6、此外，要保持充足的水分摄入，促进新陈代谢，帮助身体排出废物。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能引发肠道炎症，加重病情，因为肠道健康与强直性脊柱炎的发展密切相关。

　　南京强脊诊疗中心提醒您：总之，强直性脊柱炎患者在日常保健和饮食调理中多用心，养成良好的生活习惯和饮食习惯，就能更好地与疾病共处，维持身体的健康状态。