[适应症]：适用于肩关节轻度强直，功能受限患者。

(1)展肩，直立位，双腿适度分开，双臂上举90度展开，屈肘提拳，双臂向后展，提胸深呼吸，眼睛平视，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

(2)展肩，直立位，双腿适度分开，双臂上举90度展开，屈肘提拳，双肘关节顺时针活动，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　(3)抬肩，直立位，双腿适度分开，上臂高举，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。