[适应症]：适用于颈椎轻度强直，关节屈伸侧转功能受限患者。 (1)预备动作，直立位，双腿分开适度，双手后背交叉。 (2)低头屈项，头部尽力向下低，持续用力待肌肉疲劳，加大低头力度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。 (3)仰头屈项，头部尽力向后仰，持续用力。 (4)持续用力待肌肉疲劳，加大后仰角度持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。
